Vrei sa te antrenezi in aer liber? Iata cateva lucruri pe care ar trebui sa le stii

In zilele noastre, stilul de viata sanatos si activ devine din ce in ce mai popular si probabil ca ai auzit de termenul de „street fitness”, care se traduce prin „antrenament in aer liber”. Din urmatoarele randuri vei putea sa intelegi ce este acest antrenament in aer liber, de unde provine, care sunt beneficiile sale si ce tip de  exercitii poti sa faci daca doresti sa il practici.

Street Fitness este un sport care include exercitii de forta si gimnastica intr-un spatiu destinat sportului in aer liber (parcuri, curti special amenajate, etc.). Aparatele care pot fi utilizate sunt diverse – inele, parghii, bare paralele, manere si altele. Asa cum te poti astepta, street fitness-ul (sau antrenamentul in aer liber) s-a nascut in SUA, unde, in 2008 un grup de americani a decis sa isi construiasca propriul loc de antrenament, folosind o curte din vecinatatea lor. Si pentru ca traim in era digitala, sportul castiga rapid popularitate prin intermediul videoclipurilor distribuite in retelele sociale.

Dar totusi, de ce sa alegi acest tip de antrenament? Ei bine, antrenamentul stradal nu este numai o activitate fizica buna, dar si o activitate sociala. Te poti intalni cu prietenii si va puteti antrena impreuna, dar poti avea si ocazia de a intalni multi oameni noi si interesanti. In plus, e gratis!

Street fitness-ul te incarca nu numai cu putere si rezistenta, dar iti ofera si libertate. Celalalt mare avantaj al acestui sport este ca il practici in aer liber. Si, daca ideea de a te antrena afara te-a atras deja, avem cateva sfaturi valoroase pentru tine. Primul si probabil cel mai important lucru este sa nu iti pierzi motivatia. Faptul ca nu poti face pana la 50 de exercitii intr-o singura sesiune este destul de usor de inteles. Retine ca, pentru a-ti atinge obiectivele, ai nevoie de o crestere constanta si treptata a volumului de exercitii.

Ajungem, de asemenea, si la discutia despre echipament. Nu ai nevoie decat de tricou, pantaloni si o pereche de adidasi pentru training. Iar, in cazurile in care vremea este rece, poti cumpara un TRX si un stepper si poti muta antrenamentele acasa. Un fapt curios este ca si copiii pot practica street fitness. Acestia sunt mult mai rezistenti decat credem noi si pot face exercitii de forta de la o varsta frageda, dar, bineinteles, programul lor ar trebui sa fie potrivit cu conditia lor fizica.

De ce antrenament fizic ai nevoie inainte de a incepe antrenamentul de street fitness? Vestea buna e ca nu ai nevoie de aproape nicio pregatire fizica. Cel mai important este sa acorzi atentie leziunilor si traumatismelor din trecut sau din prezent. Este esential sa consulti un medic inainte de a folosi aparatele de street fitness, dupa care poti incepe cu exercitii usoare. Ai rabdare si nu renunta chiar daca rezultatele nu apar de pe o zi pe alta. Superman exista doar in benzi desenate.

Articol preluat de pe Traieste cu Gust

Distribuie pe retele de socializare:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

error

Iti place ziarul nostru? Da-l mai departe prietenilor